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@10种坚果营养排行榜,你真的吃对了吗?  

2017-02-24 17:48:07|  分类: 美食养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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10种坚果营养排行榜,你真的吃对了吗?


大家都知道,坚果营养非常丰富,味道也很好,每天吃一点对身体大有好处,可是坚果品种这么多,我们该怎么选择呢?我们搜罗了10种常见的营养坚果,选择适合自己的才是最好的,一起来学习吧。



1、核桃:脑之果,护脑标兵

核桃不管是以形补形,还是从营养价值上出发,它都是补脑、健脑的标兵,对大脑神经的营养极为有益,所以有"万岁子"、"养生之宝"的美誉,是世界"四大"干果之一。不管身体好的还是身体不好的人,经常吃一些核桃,既能强壮身体,又能赶走疾病的困扰。另外,核桃含有较多的褪黑激素,有助于改善睡眠质量。


野生核桃无农药,经过天然雨水与泉水灌溉,保持自然最本原的状态,核桃味更香,营养价值是普通核桃的好几倍,满口酥脆清香。


2、碧根果:长寿果

碧根果又叫美国山核桃,它与我们中国的山核桃是近亲。它的营养价值很高,每公斤碧根果仁相当于5公斤鸡蛋,或者9公斤鲜牛奶的营养价值。对于脑力工作者,常吃碧根果能有效的增强记忆力、降低血脂,可以预防神经衰弱和失眠等。


碧根果食用后能补肾健脑、补中益气,也能润泽肌肤、乌须发,口味上比核桃更美味一点,这个奶油味碧根果,肉厚饱满,香气诱人,老少皆宜哦。


3、松子:减肥高手,坚果中的仙品

顾名思义,松子是松树的种子。松子减肥法在国外是非常推崇的,因为它可以促进人体分泌"缩胆囊素",可以抑制食欲,从而达到减肥的目的。如果你体重有些超标,早餐前吃一把松子,会让你一天的饭量降低37%左右,减肥变得很轻松。


三只松鼠是全国出了名的坚果品牌,坚果销量一直遥遥领先,它的坚果这么好吃,是因为源产黄金产地的正宗滋味,新鲜、0负担,每天吃一把,吃出源动力。


4、杏仁:抗癌坚果,全能冠军

杏仁含有非常丰富的"苦杏仁甙",不仅能止咳平喘,还能抗肿瘤;它含有丰富的硼与钙,对预防更年期妇女骨质疏松有一定的益处。


杏仁富含丰富的蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素等营养成分,好的杏仁短而胖,小而鼓,很均匀饱满,壳太郎的这个杏仁可以放心的选用。


5、巴旦木:美国大杏仁

有些人杏仁和巴旦木傻傻分不清楚?杏仁是杏的内核,巴旦木是扁桃的内核,现在应该很清楚了吧。巴旦木的营养价值,相当于同等重量牛肉的6倍,能有效的治疗高血压、神经衰弱等疾病,每天睡觉之前嚼10粒左右,可以改善睡眠,增强抵抗力。


纯天然新疆中部山谷原料,真正的壳薄果脆,保留着天然的口感和营养,奶油味的巴旦木,吃起来别有一番风味,让人回味无穷,口齿留香。


6、开心果:心脏之友,微笑的坚果

开心果成熟之后外壳会自然裂开,因此得开心果之名。长期以来,开心果都被誉为"心脏之友",因为其含有植物甾醇,能有效的预防血脂异常和动脉硬化,从而降低心脑血管疾病的发生。除此之外,开心果也能促进代谢,有助于控制体重。


美国自然开口的开心果,原味的颜色偏黄,不上火,本身带有淡淡的咸味,没有盐焗的脆,但是口感很好;白色的是盐焗的开心果,果肉偏绿,口感酥脆、鲜香。


7、花生:平民贵族,最随意豪放的坚果

花生一直以来就有"植物肉"、"素中之荤"的称号。花生能健脾和胃、养血止血、润肺止咳等功效,红衣(花生皮)具有补气、止血的效果,所以需要补血的人,可以挑选红衣更多的小花生;而有血栓风险的人,把红衣去掉为好。


水煮花生闻名于全国,主要是选材严谨,这个广东新水煮花生,加工手法特殊,采用湿烤等多种方法,花生吃起来又香又有嚼劲,还不上火,不吃则以,一吃就不肯罢手了。


8、板栗:肾之果

板栗与红枣、柿子一起被称为"三大木本粮食"。板栗能补脾健胃、补肾强身,所以被称为"肾之果",另外适当吃板栗,可以强身健体。小编温馨提醒大家,板栗好吃,但不要多吃,每天6、7个就好了,吃多了不好消化。


前面提到,板栗好吃但不要贪吃,这种小袋包装的好处便是控制量,有机无添加,色泽诱人又饱满,另外板栗不太好剥壳,去皮板栗吃起来美味又方便许多。


9、腰果

腰果含有丰富的铁元素,是牛肉的2倍多,非常适合孕妇食用,另外,经常食用腰果可以增进性欲等。


腰果特别适合烹调入菜,腰果鸡丁、腰果虾仁等(有木有),这个越南腰果,带紫皮酥脆可口,无添加吃着无负担,口感一级棒,适合各种人群。


10、夏威夷果

夏威夷果被称为世界上最好的桌上坚果之一,它对于血脂有双向调节的作用,经常食用可降低癌症的发病率,特别是乳腺癌和胃肠系统癌症。
































































































































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